{"id":15395,"date":"2015-10-02T09:42:28","date_gmt":"2015-10-02T09:42:28","guid":{"rendered":"http:\/\/95.143.206.34\/~bittensaddiction\/?page_id=15395"},"modified":"2024-10-17T10:27:39","modified_gmt":"2024-10-17T08:27:39","slug":"maten-ketogen-kost","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.bittensaddiction.com\/sv\/addiction\/maten-ketogen-kost\/","title":{"rendered":"Maten – ketogen kost"},"content":{"rendered":"

[vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”full_width” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” background_color=”#fbfbfb”][vc_column width=”2\/3″][vc_column_text]<\/p>\n

Rekommenderad kost f\u00f6r sockerberoende<\/h3>\n

 <\/p>\n

Viktigt att veta<\/strong>: De sidor som tar upp LCHF (l\u00e5gkolhydratkost) och ketogen kost \u2013 det finns massor idag \u2013 tar inte upp sockerberoende. S\u00e5 du beh\u00f6ver l\u00e4sa dessa med kunskap om sockerberoende-sjukdomen.
\n 
\nDetta \u00e4r ketogen kost<\/strong>:
\nKetogen kost, eller keto, \u00e4r en mycket strikt variant av LCHF som f\u00f6rvandlar kroppen till en fettf\u00f6rbr\u00e4nnande maskin. Det kan inneb\u00e4ra m\u00e5nga potentiella f\u00f6rdelar f\u00f6r viktminskning, h\u00e4lsa och prestation, men eventuellt ocks\u00e5 n\u00e5gra bakslag och biverkningar i b\u00f6rjan.
\n <\/p>\n

Ketogen kost p\u00e5minner om andra former av l\u00e5gkolhydratkost, som Atkins eller strikt LCHF. De strikta varianterna av l\u00e5gkolhydratkost \u00e4r ofta ketogena av bara farten. Den stora skillnaden mellan strikt LCHF och keto \u00e4r att intaget av protein \u00e4r begr\u00e4nsat i den senare. Ketogen kost \u00e4r speciellt utformad f\u00f6r att resultera i ketos. Det \u00e4r m\u00f6jligt att m\u00e4ta och d\u00e4refter anpassa kosten f\u00f6r att n\u00e5 optimal ketos f\u00f6r h\u00e4lsa, viktnedg\u00e5ng eller f\u00f6r fysisk och mental prestation.
\nK\u00e4lla: dietdoctor.com<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Att ta bort \u201ddrogmaten\u201d\u00a0(socker, mj\u00f6l\/processade produkter) \u00e4r en f\u00f6ruts\u00e4ttning f\u00f6r att tillfriskna.\u00a0B\u00f6rja med att best\u00e4mma dig f\u00f6r att bara f\u00f6r idag ska jag avst\u00e5 min drog. Det \u00e4r allt du har kontrollf\u00f6rlust \u00f6ver, allt du \u00f6ver\u00e4ter, inte kan sluta \u00e4ta n\u00e4r du v\u00e4l b\u00f6rjat, allt som leder dig tillbaka till \u201cdrogen\u201d.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Du kanske ogillar ordet DROGEN men jag vet att enda s\u00e4ttet f\u00f6r oss att tillfriskna \u00e4r att f\u00f6rst\u00e5 beroende och\u00a0inse att vi drogar p\u00e5 vissa saker.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

H\u00e4r hittar du\u00a0matf\u00f6rslag<\/a>\u00a0med f\u00f6do\u00e4mnesgrupper som du kan \u00e4ta. B\u00f6rja med att sanera ditt hem p\u00e5 drogmat. Starta med att \u00e4ta tre m\u00e5ltider om dagen.\u00a0En m\u00e5ltid skall best\u00e5 av gr\u00f6nsaker, och du kan \u00e4ta b\u00e5de varma och kalla protein och fett. H\u00e4r finner du ett kostschema f\u00f6r de f\u00f6rsta 21 dagarna<\/a>.<\/p>\n

 <\/p>\n

G\u00e5 med i grupperna\u00a0Sockerbomben i din hj\u00e4rna<\/a>\u00a0och Sockerfria kokboken<\/a>\u00a0p\u00e5 facebook,\u00a0d\u00e4r f\u00e5r du st\u00f6d av andra att genomf\u00f6ra denna f\u00f6r\u00e4ndring.<\/p>\n

 <\/p>\n

N\u00e4sta steg \u00e4r att veta hur just jag<\/i><\/b> ska \u00e4ta. Vi ska alla ha br\u00e4nsle men olika br\u00e4nsleblandning just f\u00f6r att vi \u00e4r biokemiskt unika. Att hitta fram till den blandningen \u00e4r ibland\u00a0\u201dtrial and error\u201d vilket inneb\u00e4r att du f\u00e5r pr\u00f6va dig fram. N\u00e5gra av oss \u00e4r \u00f6ver\u00e4tare, eller som jag f\u00f6redrar att s\u00e4ga \u201dvolymberoende\u201d. Biokemin bakom detta \u00e4r mycket intressant. L\u00e4s mer i Sockerbomben 3.0<\/em>.<\/p>\n

 <\/p>\n

Ett s\u00e4tt att finna ut din br\u00e4nsleblandning \u00e4r att b\u00f6rja f\u00f6ra matdagbok. L\u00e5ter tr\u00e5kigt, s\u00e4ger m\u00e5nga, men se det som en k\u00e4rleksfull dialog med din kropp.<\/p>\n

 <\/p>\n

Vi \u00e4r genetiskt anpassade f\u00f6r en viss kost; det vi kallar naturlig mat, utan tillsatser, gjord p\u00e5 rena r\u00e5varor. Det \u00e4r inte n\u00e5gonting som \u00e4r processat, dvs som inneh\u00e5ller kemikalier, socker och mj\u00f6l.<\/p>\n

 <\/p>\n

Oftast t\u00e4nker vi att bara jag \u00e4ter \u201dr\u00e4tt\u201d s\u00e5 blir jag fri sockerberoendet. Tyv\u00e4rr \u00e4r det inte s\u00e5 enkelt. Jag brukar s\u00e4ga att maten \u00e4r 10% av hela tillfrisknandepaketet. Vi beh\u00f6ver mycket kunskap och m\u00e5nga verktyg f\u00f6r att leva med sjukdomen som ju \u00e4r kronisk, mer om detta l\u00e4r du dig med tiden.<\/p>\n

 <\/p>\n

M\u00e5nga av oss har dragit p\u00e5 oss hormonrubbningar av alla de slag, brist p\u00e5 enzymer och saltsyra, vitamin- och mineralbrister, och vi har ofta en \u00f6verbelastad lever, uttr\u00f6ttade binjurar och en trasig tarm med felaktig tarmflora. Och framf\u00f6rallt hyperinsulinemi \u2013 f\u00f6r mycket insulin som leder till insulinresistens som ger upphov till i stort sett alla andra sjukdomar vi ser idag. B\u00e4sta boken om detta heter Why we get sick<\/em>, av Benjamin Bikman, PhD.<\/p>\n

 <\/p>\n

Allt detta kan inneb\u00e4ra att vi till en b\u00f6rjan m\u00e5r s\u00e4mre av den nya maten. Vi kan helt enkelt inte bryta ner den och ta upp n\u00e4ringen. M\u00e5nga av oss har dolda f\u00f6do\u00e4mnesintoleranser. Vi har inflammatoriska \u00e4mnen i kroppen, allts\u00e5 m\u00e5nga konsekvenser av \u00e5ratal av skr\u00e4pmatsintag. Beroendet maskerar och bed\u00f6var det mesta.<\/p>\n

 <\/p>\n

S\u00e5 till en b\u00f6rjan kan vi m\u00e5\u00a0s\u00e4mre innan vi m\u00e5r b\u00e4ttre. Vi kan d\u00e5 beh\u00f6va hj\u00e4lp med det jag kallar biokemisk reparation, vilket inneb\u00e4r att vi beh\u00f6ver f\u00e5 hj\u00e4lp med specialkost och ofta vissa kosttillskott ex. inflammationsd\u00e4mpande, utrensande medel, enzymer, saltsyretillskott, aminosyror, pre- och proprobiotika med mera f\u00f6r att orka g\u00e5 vidare och g\u00f6ra de livsstilsf\u00f6r\u00e4ndringar som \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndiga f\u00f6r att vi ska klara att leva med v\u00e5r sjukdom dagligen p\u00e5 ett s\u00e4tt som ger livskvalitet utan att hela tiden k\u00e4nna oss ber\u00f6vade. Kort sagt ett harmoniskt och gl\u00e4djefyllt liv.<\/p>\n

 <\/p>\n

Specialister som jag utbildat p\u00e5 biokemisk reparation och matplaner hittar du h\u00e4r:<\/b><\/a><\/b>[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][vc_column width=”1\/3″][vc_single_image image=”16189″ img_size=”full” qode_css_animation=””][vc_empty_space][vc_column_text]<\/p>\n

B\u00f6cker jag rekommenderar f\u00f6rutom min Sockerbomben i din hj\u00e4rna<\/em> \u00e4r:<\/h3>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=”16807″ img_size=”full” qode_css_animation=””][vc_column_text]Keto \u2013\u00a0den kompletta boken om ketogen kost<\/strong> av Martina Johansson[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_empty_space][vc_single_image image=”16806″ img_size=”full” qode_css_animation=””][vc_column_text]Keto-licious<\/strong>\u00a0av Hanna Gillving[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_empty_space][vc_single_image image=”17236″ img_size=”full” qode_css_animation=””][vc_empty_space][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”full_width” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” background_color=”#fbfbfb”][vc_column width=”2\/3″][vc_column_text] Rekommenderad kost f\u00f6r sockerberoende   Viktigt att veta: De sidor som tar upp LCHF (l\u00e5gkolhydratkost) och ketogen kost \u2013 det finns massor idag \u2013 tar inte upp sockerberoende. S\u00e5 du beh\u00f6ver l\u00e4sa dessa med kunskap…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"parent":9619,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"class_list":["post-15395","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bittensaddiction.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/15395","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bittensaddiction.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bittensaddiction.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bittensaddiction.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bittensaddiction.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15395"}],"version-history":[{"count":43,"href":"https:\/\/www.bittensaddiction.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/15395\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17238,"href":"https:\/\/www.bittensaddiction.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/15395\/revisions\/17238"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bittensaddiction.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9619"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bittensaddiction.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15395"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}